YOGALESSEN
|
"Yoga is a light, which, once lit, will never dim. The better your practice, the brighter your flame." |
Yogales:
Iyengar Yoga zorgt voor een sterk en soepel lichaam, is precies en uitdagend en geeft innerlijke kracht. De zeven goed opgeleide, gecertificeerde leraren geven aan iedere leerling persoonlijke aandacht.
In de lessen van 1½ uur wordt gewerkt aan de elementaire houdingen. Gaandeweg leer je moeilijkere variaties en worden de omgekeerde houdingen, zoals kop- en schouderstand, belangrijker. De lessen eindigen met begeleide ontspanning en soms met liggende pranayama (ademhalings-oefening).
Les van 1 uur: twee keer per week is er een les met een korter programma, zowel op maandag tijdens de lunch als ook vrijdag op de vroege ochtend.
Ook als je weinig tijd hebt, is het op deze manier mogelijk om aan yoga te doen. Je zult ondervinden, dat het voor de hele dag een verschil maakt, ook als je dit korte programmma volgt. Voor deze 1-uurslessen gelden goedkopere tarieven.
De lessen zijn ingedeeld naar beginners (met geen of weinig ervaring in Iyengar yoga), algemeen niveau (les met o.a. kop en schouderstand) en gevorderden (alle soorten houdingen, verdieping, langer in houdingen blijven). Zie het lesrooster.
Bij de 55plus-les wordt op een iets rustiger tempo gewerkt aan de basishoudingen. Er wordt nadruk gelegd op een goed gebruik van de door Mr. Iyengar ontwikkelde yoga hulpmiddelen, om het lichaam waar het nodig is te ondersteunen en tevens ook optimaal te kunnen verlengen. Bij klachten krijgen de leerlingen persoonlijke begeleiding. De aanpak in deze lessen is uitdagend genoeg om je na de les vitaal te voelen.
Iyengar Yoga voor de zwangere is voor vrouwen die al yoga-ervaring hebben en zwanger zijn geworden. Je doet dezelfde yogahoudingen, maar dan aangepast aan de specifieke situatie. Er zijn algemene richtlijnen voor de goede gezondheid van zwangere en baby. Gezien het feit dat je in de 9 maanden door verschillende fasen gaat, krijg je een goede individuele begeleiding.
Iedere week is er een les uitsluitend voor mannen (ook de docent is een man). Er wordt gewerkt aan kracht en uithoudingsvermogen, maar ook aan lenigheid. Mannen zullen in deze les voelen dat yoga echt geschikt is voor mannen. Het is een lekkere en pittige uitdaging. Je kunt op ieder moment beginnen. Probeer een proefles!
Een les speciaal gericht tegen stress en oververmoeidheid. In deze les met herstellende asana's blijf je lang in houdingen, die rustig maken en je nieuwe energie geven. Alle niveaus zijn welkom. Deze lessen zijn ook zeer geschikt voor de verder gevorderde leerling, want je werkt op een subtiele manier.
Vrij oefenen:
Enkele keren per week is het mogelijk om te komen oefenen en daarbij gebruik te maken van alle yoga hulpmiddelen, die in de studio aanwezig zijn. Alle yogaleerlingen die op een regelmatige basis lessen volgen, zijn welkom. De kosten voor vrij oefenen zijn maar € 5.-. Graag wel even aanmelden van te voren, kan per email of sms. Je kunt op je eigen tijd binnenkomen en weggaan. Je probeert uit wat je in de lessen hebt geleerd, of je laat je door anderen inspireren. Je doet alles in je eigen tempo en kiest zelf welke houdingen je beoefent.
Neem legging of korte broek mee. Kom ruim op tijd binnen, zodat je de les voorbereid kunt beginnen.
Eet geen maaltijd vlak voor de les. Informeer de leraar vóór de les over medische klachten of zwangerschap. Doe bij menstruatie geen omgekeerde houdingen.
Yogamatten en yogaprops zijn aanwezig. Eigen matten welkom. Yogamatten en props (yogahulpmiddelen) zijn te koop in de boekwinkel in hetzelfde pand.
Docenten:
Naast Berber Schönholzer geven Pauline Daniëls, Fons Diepenmaat, Cherie Earl, Cristina Libanori, Dedorah Pepper, Patrizia Semperboni en Nadège Chaumont, allen gecertificeerde yogadocenten, les bij Iyengar Yoga Zeeburg.
Proefles:
Je kunt na overleg (telefonisch of per email) met de docent over niveau en tijdstip een proefles komen volgen.
Locatie:
De Iyengar Yoga lessen vinden plaats in Amsterdam in een mooie eigen studio aan de KNSM-laan 303.
De KNSM-laan ligt centraal op het KNSM-eiland in het Oostelijk Havengebied van stadsdeel Oost (voorheen Zeeburg) te Amsterdam. Zie verder contact