PRANAYAMALES

"Asanas require profound knowledge and profound reflectivity on that knowledge.
Meditation is based on knowledge and
knowledge ensues from action."
Prashant Iyengar
Iedere week vindt er een pranayamales plaats, namelijk op de vrijdagavond van 18:15 - 19:45 uur.
In het eerste gedeelte van de les worden er herstellende houdingen gedaan, waaronder omgekeerde houdingen. Deze houdingen worden lang uitgevoerd en daarbij wordt je ademhaling bewuster.
Aansluitend volgen er ademhalingsoefeningen die liggend of zittend worden gedaan. Voor deze lessen is een basis aan yoga ervaring noodzakelijk.


Pranayama is de leer van de Prana = adem en levensenergie.
Een rustige gelijkmatige ademhaling kalmeert. Bij Pranayama leer je bewust de inademing, de uitademing of het vasthouden van de adem te verlengen. Bij het inademen krijg je energie, bij het uitademen laat je gedachten en spanningen los. Bij het vasthouden van lucht na de inademing laat je de levensenergie in je lichaam circuleren, bij lege longen na een uitademing wordt je gewaar van loslaten en weggeven van individuele (levens-)energie.


Pranayama is subtiel en vergt lichaamsbewustzijn en innerlijke kracht. Daarom is het belangrijk eerst aan de gewone yogalessen te hebben deelgenomen en aan lichaamsbewustzijn te hebben gewerkt door middel van asana’s (lichaamshoudingen).


Pranayama vormt een schakel tussen de lichamelijke en de geestelijke gewaarwording in de yogabeoefening.